Le sarrasin est un produit abordable et utile qui soulage également le poids. L'absence de glucides plus rapides détermine l'effet qui est obtenu en complétant le régime alimentaire des clerciens de sarrasin. Dans ce cas, la mise en œuvre de tous les processus d'activité vitale dans le corps a lieu avec la distribution des réserves de graisses déposées, ce qui signifie que le poids corporel est réduit. L'une des techniques de perte de poids les plus efficaces est basée sur un régime de sarrasin: les revues et les résultats de ceux qui ont diminué sur la photo. Mais comment l'organiser correctement?
Les avantages du sarrasin
Le sarrasin est un entrepôt de substances utiles qui ont un effet positif sur le corps humain. Il se compose des éléments suivants:
- Saturation rapide et préservation plus longue d'un sentiment de satiété;
- Les muscles sont maintenus en excellent état grâce aux protéines végétales;
- La normalisation du métabolisme, des acides aminés et des acides gras est impliquée dans ce processus.
- Nettoyer le corps fourni en fibres;
- Amélioration du métabolisme et de la saturation du corps avec des micro-éléments, des vitamines, des minéraux.
Avantages des régimes de sarrasin
De nombreux représentants du sexe équitable confirment l'efficacité du sarrasin pour la perte de poids pendant 7 jours: dans notre article suivant, vous trouverez des critiques et des résultats dans notre article. Les avantages du régime de sarrasin sont indéniables et comme suit:
- Une partie illimitée - vous pouvez manger ce que vous voulez;
- Manque de léthargie, de faiblesse, de vertiges ou d'autres signes liés aux régimes;
- Efficacité - Le résultat sera visible en une semaine;
- Amélioration du foie et de l'intestin;
- Réduction de la cellulite;
- Amélioration de l'apparence (peau, ongles) en raison de la grande teneur en vitamines du groupe B.
Les inconvénients du monodite
Les avantages du sarrasin sont prouvés par de nombreuses études, mais des restrictions et une nutrition trop strictes qui durent plus de 14 jours peuvent endommager la santé humaine:
- Pas -id du produit à l'avenir;
- Une diminution de l'efficacité de la nutrition, c'est-à-dire la perte de poids, s'arrête;
- Développement de l'hypovitamose due au soutien inférieur du corps;
- Resserrer les maladies chroniques;
- Acceptation de la pression artérielle;
- Faiblesse générale, augmentation de la fatigue.
Le régime strict à faible californie n'est que quelques-uns, il est observé pendant une petite période. Si des symptômes désagréables se produisent, accédez à un autre système d'alimentation immédiatement et consultez un médecin.
Contre-indications
Même le régime le plus efficace avec le kéfir de sarrasin n'affecte pas le corps si certaines nuances ne sont pas prises en compte. Avant de décider de limiter le régime alimentaire, il est recommandé d'évaluer l'état général du corps et, si nécessaire, de consulter un médecin. Un régime strict est interdit lorsque les maladies ou conditions suivantes sont déterminées:
- Diabète sucré;
- Hypertension, maladies du système de cycle cardiaque;
- Problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
- Ménopause;
- Dysbiose;
- Dépression;
- Anorexie;
- Insuffisance rénale.
Ils ne se replient pas dans des expériences de nourriture pendant la grossesse, pendant l'allaitement ou après la chirurgie abdominale. Les enfants, les adolescents ou les personnes qui ont un stress physique et psychologique grave ou dans des conditions difficiles devraient également manger complètement.
Règles générales
Pour lancer quelques kilogrammes en peu de temps, suivez les règles et recommandations suivantes:
- Buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour.
- Ne buvez pas de sel.
- Allez simplement vous coucher 4 heures après le dernier repas.
- Si le sarrasin n'est pas le produit le plus populaire, il est préférable de rejeter un tel régime.
- Tenez-vous debout avec des fruits verts et séchés, du miel et des fruits frais. Vous ne pouvez les manger qu'en urgences en petites portions.
- Le sarrasin doit être préparé sans ajouter de sucre, de graisse, de sel ou d'épices.
- Le résultat du régime devrait être lisse, de nouveaux produits nutritionnels sont progressivement ajoutés.
Les types les plus populaires de régime de sarrasin
Afin d'atteindre le résultat souhaité, vous devez prêter attention à la méthode de cuisson du sarrasin et à la sélection d'un type de nutrition approprié. Pensez à l'espèce existante et à la quantité d'éjecter dans le sarrasin en une semaine.
Point mono
Ce sera un moyen assez strict mais efficace de perdre du poids. Une personne ne ressent aucune sensation de faim, tandis que le liquide excessif et les graisses sont rapidement excrétés du corps. Un mono de sarrasin efficace est utilisé pour la perte de poids de 10 kg par semaine - c'est un objectif très réel avec un grand nombre de livres supplémentaires. Il est basé sur l'utilisation d'une quantité illimitée de sarrasin cuit à la vapeur et au moins deux litres d'eau par jour. La consommation alimentaire ne doit pas être chaotique. Il est préférable d'organiser les aliments avec six versements et de changer un liquide avec des parties de sarrasin dans un temps strictement attribué.
Kéfir de sarrasin
Le sarrasin avec le kéfir est une excellente combinaison. Un tel régime normalise la fonctionnalité des organes digestifs et soutient l'état général du corps. Un fait intéressant est qu'il s'agit d'un régime de soudage du livre de Kefirno pour la perte de poids, des critiques et des résultats, des photos avant et après - ils parlent d'eux-mêmes. Afin de ne pas être déçu du résultat, vous devez savoir comment vous pouvez perdre du poids avec le kéfir en une semaine. Par conséquent, les recommandations suivantes sont particulièrement utiles:
- Pas besoin de manger des aliments excessifs avant de supprimer une sensation de faim.
- Ne buvez pas plus d'un litre de kéfir éclaté ou 1% pendant la journée. Il vaut mieux préférer un produit à trois jours car la formation de gaz frais augmente.
- La quantité de liquide utilisée pendant la journée est de 2 litres.
Le sarrasin est cuit séparément par kéfir ou laissé un croup avant de gonfler. La méthode de cuisson est sélectionnée individuellement. Avant de perdre du poids avec la perte de poids avec le sarrasin et le kéfir, jetez un œil aux critiques et aux résultats avec la photo, vous définissez un résultat positif.
Écureuil
Les protéines d'origine animale sont parfaitement combinées avec le sarrasin -Muesli, ils ont un effet de combustion des graisses, ils contribuent donc à une perte de poids rapide dans la préservation à long terme du résultat. Quels types de nutrition y a-t-il?
Blanc de poulet
Avec ce régime, les dépôts de graisse disparaissent dans les muscles sans préjugés. Le régime de buckings pour la perte de poids est calculé par 14 jours. Cependant, la durée peut être réduite en fonction du résultat souhaité. La viande de sein faible en gras est cuite à la vapeur ou cuite. La portion quotidienne est d'environ 2-3 pièces, et vous pouvez les servir pour le dîner ou le dîner et pour le petit déjeuner pour manger de la bouillie.
Avec des œufs
Le régime alimentaire est très facile à tolérer, la perte de poids n'a aucun stress. Un jour avec 4 à 5 œufs, une quantité suffisante de protéines pénètre dans le corps humain, donc ça fait du bien.
Régime en protéines mixtes
Il prévoit l'utilisation de produits protéiques pour le dîner, et il n'y a que de la bouillie jusqu'à la collation de l'après-midi en nutrition. Le menu de sarrasin pour une semaine pour les hommes et les femmes comprend des produits laitiers acides avec faibles gras, poisson, viande. Le thé et les décors sont autorisés sans ajouter de sucre, le sel est catégoriquement exclu.
Le sarrasin avec des légumes et des fruits
Le circuit consiste à changer les jours de légumes et de sarrasin, ou une combinaison de ces ingrédients est autorisée le même jour. Il convient de noter que la première option est plus efficace même si elle est plus compliquée.
Avec des légumes
Absolument chaque légume est autorisé, des salades d'eux sans faire le plein. Cependant, la principale technologie de Brei doit être organisée le matin. Les légumes sont servis à la table dans une table crue ou cuite et cuite à la vapeur.
Avec des jus
Vous devez préférer les jus fraîchement pressés et il vaut mieux les appuyer immédiatement avant de boire sans ajouter de sucre. Si ce régime est difficile à observer, vous pouvez choisir un plus doux avec des fruits secs.
Avec des fruits
Environ 2-3 fruits sont consommés dans Essen le matin et vous pouvez les manger avec de la bouillie ou entre la nourriture.
Avec des fruits secs
La partie quotidienne est d'environ 100 grammes et vous pouvez la manger séparément ou ajouter à Muesli.
Combinaison avec d'autres produits
Sous réserve du Buckweizendiet pour avoir perdu du poids pendant une semaine, les résultats et les revues de poids indiquent que de nombreuses personnes ont des difficultés. C'est pourquoi les nutritionnistes essaient de diversifier la nutrition et ils réussissent. Comment pouvez-vous combiner le sarrasin?
Régime macrobiotique
La composante principale du régime est le grain qui n'est préparé que sur l'eau. Vous pouvez ajouter le menu avec des légumes, des produits de soja, du poisson, des fruits et des fruits secs, des champignons, des légumineuses et des sièges.
Avec d'autres muesli
En plus du sarrasin, des céréales telles que du riz ou de la farine d'avoine sont utilisées dans la nourriture. Cette perte de perte d'urgence est utilisée. Selon ce qui peut être consommé avec un régime de sarrasin, le menu contient du thé, du café, du thé vert, du kéfir et de la reccotion de la hanche de rose pendant 14 jours.
Avec sauce soja
Grâce à ses propriétés, la sauce aide à réduire le poids et en même temps la bonne compensation de l'eau dans le corps. Vous devez sélectionner un produit de qualité sans le contenu des conservateurs et d'autres substances nocives. La sauce est ajoutée au plat déjà fini, et sa norme quotidienne ne devrait pas dépasser 20 g, c'est-à-dire une cuillère à soupe.
Chéri
Le miel en petites quantités élimine le sentiment de faim. Pendant les pauses entre les repas (sarrasin cuit à la vapeur), il devrait manger une cuillère à café de miel et le boire avec un verre d'eau.
Le sarrasin et le thé vert
C'est la nutrition la plus populaire pour de nombreuses célébrités. Il comprend l'introduction à la nutrition, en plus du sarrasin et du thé vert fort, des légumes, de la pêche faible en gras, des salades, des produits protéiques, par exemple la poitrine de poulet. Le thé est préparé avec du gingembre, mais sans sucre.
Austérité
Tout le monde n'est pas capable de résister à des régimes stricts stricts, et souvent la perte de poids s'accompagne d'une prise de poids rapide. C'est pourquoi les régimes alimentaires ont développé des régimes doux et saturé la saturation corporelle de satiété avec les substances utiles nécessaires.
Multiote avec sarrasin
Le menu pour un tel régime se compose de nombreux produits, mais pas plus de trois d'entre eux peuvent être ajoutés à la bouillie par jour.
En plus de la bouillie de sarrasin, vous pouvez manger:
- Produits laitiers avec une teneur en matières grasses réduite;
- Fruits et fruits secs;
- Légumes;
- Œufs;
- Poisson faible et viande en graisses.
Anti-cellule
Les produits qui stimulent le nettoyage de l'intestin et du foie sont utilisés - le thé vert, la cokédication à base de plantes, l'eau, les fruits, les légumes. La nourriture Elose est strictement interdite, vous pouvez parfois vous gâter avec des noix et des graines qui sont utilisées comme collations comme les produits laitiers acides à faible utilisation.
antioxydant
La partie du menu contient un sarrasin cuit à la vapeur en un montant limité - 50 grammes et une salade qui se compose de deux pommes, de kiwi et d'orange ou d'autres agrumes.
Durée du régime de sarrasin
La durée du régime alimentaire dépend en grande partie du nombre de kilos supplémentaires qui doivent être réinitialisés. Cependant, selon la gravité du régime alimentaire, il y a une durée efficace pour chaque régime spécifique - une période de temps qui a été reçue. Cela n'a aucun sens de continuer à regarder un régime après cette période. Pensez à ce qui doit être pris en compte lors du choix d'un régime.
3 jours
Le régime monodietaire, strict ou de soutien est préféré. Le sarrasin comprend: oignon, vert, tomate, paprika, chou-fleur, huile d'olive.
5 jours
Puis-je perdre du poids dans le sarrasin en 5 jours? Oui, et il existe de nombreuses options pour cela. En plus du régime antioxydant, vous pouvez utiliser le grain de kéfir avec des pommes. Cette fois est suffisante pour obtenir un résultat positif, et le corps n'a pas le temps d'épuiser en peu de temps.
7 jours
Le menu de sarrasin pendant 7 jours comprend: la soupe aux légumes et la salade, les œufs cuits, la vinaigrette, le filet de poulet, l'ananas. Néanmoins, il est très important d'observer la mesure: empêcher le corps d'être épuisé et d'obtenir un résultat visible.
10 jours
Le régime de citron de sarrasin consiste à utiliser de l'eau en ajoutant du jus de citron et du sarrasin modéré. Le citron est connu pour ses propriétés exécutantes de graisse, de sorte que les volumes perdront bientôt du poids.
14 jours
C'est assez long, vous devez donc sélectionner des régimes en raison de la consommation d'une variété de produits - ce n'est pas des fruits, des produits laitiers. Le résultat devient plus perceptible si vous complétez le régime alimentaire par des exercices physiques.
Les opinions des spécialistes
Le rejet du sel et du régime maigre peut entraîner une douleur, une détérioration du trou de forage, une réduction de la pression, de sorte que les experts conseillent:
- Lorsque les premiers symptômes se produisent, ils ont légèrement salé le plat.
- Prenez un miel de cuillère le matin pour éviter l'irritabilité.
- Faites du sport, préférez la marche, la natation et la course d'un lâche.
- Organisez un cours de thérapie en vitamines.
- Vous ne pouvez vous rabattre sur un programme nutritionnel répété après deux mois.
Avis pour perdre
Les résultats du régime alimentaire dépendent largement de facteurs tels que la constitution, le mode de vie et le type de métabolisme. Cependant, les critiques sur le régime populaire du sarrasin sont principalement positives:
- "... Je n'ai perdu que 2,5 kilogrammes en une semaine, mais je suis très satisfait. Les éruptions cutanées allergiques qui m'ont torturé pendant très longtemps ont disparu. Je continuerai à pratiquer cette méthode de nettoyage."
- "... un sentiment de terrible dégoût contre le sarrasin, le kéfir et les pommes. Et ce n'est qu'après 5 jours. Et que se passera-t-il après 14 ??? Il est très difficile de résister à ce test!"
- "... En 14 jours, j'ai laissé tomber 10 kg, ce qui a provoqué l'envie des amis. En général, c'était difficile, mais tout dépend de l'humeur personnelle. J'ai eu une incitation."
- "... J'ai perdu du poids pendant un mois, j'ai perdu 13 kg, mais je me suis appuyé sur un régime économique. J'ai essayé d'y aller plus."
La sortie correcte de la nutrition est la garantie de consolidation du résultat. Il est strictement interdit de renverser tous les produits, ils doivent progressivement être introduits dans le régime!